LIFESTYLEUncategorized

Tips Menjaga Kesehatan Selama Musim Hujan

SIBERNAS.com — Pada musim hujan dengan kondisi yang cuaca yang tidak menentu untuk menjaga Kesehatan tubuh sangatlah penting, pada musim hujan kondisi tubuh perlu beradapatasi sehingga membuat Imun tubuh mengalami perubahan.

Karena Musim hujan bisa membuat tubuh rentan terkena berbagai penyakit, seperti infeksi flu, kulit, eptospirosis, kolera, malaria, dan demam berdarah dengue.

Ada beberapa cara yang bisa diterapkan sebagai langkah antisipasi untuk menjaga tubuh tetap sehat di musim hujan sebagaiman dilansir dari kemkes.go.id

  1. TIdur yang cukup

Tidak sedikit orang yang saat bangun pagi, tetapi tidak merasa bugar. Sebaliknya, malah merasa lelah. Hal itu merupakan satu di antara tanda kualitas tidurnya tidak baik. Terlebih udara terasa lebih dingin seperti saat musim hujan.

Orang dewasa dianjurkan untuk memiliki waktu tidur per harinya adalah 7-9 jam, sementara anak-anak 9-11 jam.

  1. Memperbanyak Minum Air Putih
Lihat Juga :  LindungiHutan Gelar Webinar Pemanfaatan Ekosistem Hutan dan Perairan untuk Mengatasi Perubahan Iklim Secara Berkelanjutan

Air bermanfaat besar untuk menjaga agar fungsi tubuhmu tetap berjalan dengan baik, menjaga suhu tubuh, menyalurkan nutrisi pada seluruh tubuh, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika fungsi tubuh sudah berjalan dengan baik, tubuh pun tidak mudah untuk terserang penyakit.

  1. Jaga Pola Makan

Agar tubuh tetap sehat saat musim hujan, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Berbagai makanan sehat saat musim hujan yang perlu kamu konsumsi, seperti karbohidrat kompleks, sayuran dan buah-buahan, bawang putih, jahe, dan makanan yang mengandung probiotik.

  1. Selalu Bawa Payung atau Siapkan Jas Hujan

Membawa payung atau jas hujan ke mana pun pergi adalah hal penting. Meski terkadang pagi hari matahari tampak cerah, kamu tidak akan tahu cuaca sore harinya bakal seperti apa. Hujan bisa turun kapan saja. Jadi, pastikan selalu bersiap dengan kondisi apa pun.

  1. Jaga Kebersihan Lingkungan

Jika hujan turun dengan deras, biasanya akan membawa sampah dari berbagai macam tempat, dan jika mengendap di halaman rumah, bisa membawa penyakit bahkan juga bencana banjir, dan sebagainya.

Jadi, bersihkan rumah dan lingkungan sekitar untuk mencegah bersarangnya penyakit dan mencegah banjir datang.

  1. Rajin Olahraga

Meski musim hujan, kita perlu bergerak agar tubuh tetap bugar. Olahraga bisa dilakukan di dalam rumah jika sedang hujan.

Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih (leukosit). Leukosit berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah-daerah tubuh yang mengalami peradangan.

Dalam berbagai studi membuktikan bahwa berolahraga dapat memperbaiki mood dan yang paling penting, olahraga berperan untuk menjaga daya tahan tubuh. Melakukan olahraga juga akan membuat tubuh menjadi lebih hangat.

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.